アイシングを終えた後、どれくらいたったら再びアイシングを始めていいのでしょうか。つまりインターバルの時間をどれだけとればいいのかについては、これは上記の「感覚が戻ったとき」です。 しかし、それでも野球界は「アイシング」を推進し続け、義務化する方向性に進んでいます。 スポーツ界から言えば完全に逆行していっています。 今までの記事でも、野球界の未来は「自分で考える」ことを強く主張していますが、「アイシング」はそれが分かる良い例ではないでしょうか。 「効果的なアイシングのやりかたを知っていますか？？」 アイシングは、怪我の防止に効果的と言われています。実際、野球中継ではピッチャーが投球後に方を冷やしている様子が映されます。 筆者もランニング後に冷たいシャワーを浴びて、体を冷やしていました。 アイシングの方法は20分くらいの時間が一定の目安です。 その後、タオルでアイシングした部分を保温し終了してください。 軽いストレッチや肩甲骨の可動域を広げる体操はコチラをご覧下さい。 そして、この時間の長さを決定する一番の要因は、アイシングをする部位の「脂肪の厚さ」です。 Otte氏らは、筋肉内の温度がアイシングを始めてから7℃下がるまでの時間を、前ももの皮下脂肪「0-10mm」「11-20mm」「21-30mm」「31-40mm」の4つのグループに分けて比較しました。 4．効果的なアイシングのインターバルタイムとは. 少年野球時代の過ごし方はすごく大切です。この時期は身長や技術などよく伸びる時期ですが、しっかりと身体ができていないためケガや故障もしやすい時期でもあります。 少年野球の子供たちには、プロ野球選手・メジャーリーガーになりたいという夢を持っている子もたくさんいるでしょう。
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