部位別エクササイズ 肩・肩甲骨. ストレッチポール ... 効果的な使い方; 効果的な使い方. 5.1 【12】 テニスボールを使ったストレッチ; 5.2 【13】 ストレッチポールを使ったストレッチ; 5.3 【14】 1日3分！タオルを使った肩甲骨はがし; 6 【am23:45～】寝る前の肩甲骨はがし 4.3 【11】 整体師が教える肩のストレッチ; 5 【pm21:30～】夜の肩甲骨はがし. ポールに乗って手で床をこするような動きをすることで、肩を正しい位置に整えるエクササイズです。 肩甲骨の運動. 床磨き運動. ストレッチポールによる肩甲骨はがしのセルフ方法・動画と説明詳しく正しいやり方で！肩甲骨はがしという言葉をご存知ですか？肩甲骨まわりの筋肉が固まってくると、肩甲骨の動きが悪くなり、慢性的な肩こりを引き起こすことがあります。 つらーい肩こりや背中の痛みを解消する【肩甲骨のストレッチ・肩甲骨はがしの方法】を多数ご紹介！シチュエーション別でオフィスでも出来るお手軽な体操から、立って行う肩甲骨はがしやベッドの上などで寝そべりながら本格的に行うエクササイズまで詳しく図解しています。 オフィス＆家で出来る柔軟体操シリーズ、今回は肩甲骨のストレッチ方法をご紹介します。「肩甲骨はがし」と呼ばれる柔軟体操はどのような効果が期待できるのか。肩甲骨の基礎知識から効果的なストレッチメニューまでをまとめたストレッチガイド。
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