ロードバイク ロングライド 心拍数
ロードバイク歴8年のどこにでもいる自転車好き中年です。クロモリ、カーボン、シングルギアの3台を所有。ロングライドと通勤メインで、時々自転車イベントにも参加してます。
ロードバイク初心者の頃は、周りに詳しい人がいないと、我流でやるしかない。なんであんなウェア着ているの？とか、ロードバイクってどのくらい速く走れるの？とか、1日ロングライドでどのくらい走れるの？とか、いろいろな不思議が多い。そんな疑問に強引な仮説をお伝えしてみる。 昨今のロードバイク界では、科学的トレーニングがブームですね。科学的っていうとカッコよくて、いかにも効きそうな感じです。高価なパワーメーターには手が出ない方でも、“心拍数”を使えば少ない予算で科学的トレーニングが出来ます！そこで今回は心拍数を 最大心拍数の計算方法はロードバイク徹底比較.comさんの情報を参考に計算してみると182(僕の現在の年齢(36)で計算しています)となります。なお計算式は以下の通りです。 207-0.7*年齢 . 居住地 田舎、海の近く 。 体型 174cm・98kg・肥満 腹囲は110cmでメタボ体型だが、血圧・糖代謝・コレステロール値は正常。要経過観察。ロードバイク、スノーボードなど身体を動かす事が好き。ロードバイクはロングライド派。 ロードバイクでlsdの効果は？①. 「速い」だけではなく「長い距離を快適に」走れる、ロングライド向けのロードバイクは、ロードバイク初心者にもおすすめの1台。ロングライド向きのロードバイクの特徴や各メーカーおすすめモデルをご …
LSDトレーニングのやり方の一つに以下のようなものがあります。 心拍数は最大心拍数の65％から80％の範囲で行い、ロードバイクでの走行中は息が切れてはいけない。 ケイデンスは、90から105rpmの範囲。 最大心拍数とはもうこれ以上がんばれない時の心拍数です。 これも誤差は多いですが公式によって求められます。 最大心拍数＝220－年齢 これらの公式を使ってロングライドのペースを計算すると 40歳の初心者の方がロングライドする心拍は それでLSDトレーニングで目標とする心拍数は以下となりそうです。